Un air conditionné trop frais, la peau plus sèche qu’en hiver, devoir demeurer de longues heures sur un siège plus ou moins confortable, essayer de dormir sans se retrouver sur l’épaule de notre voisin… Ça vous rappelle des souvenirs ? Les longs vols peuvent être très exigeants, aussi physiquement que mentalement : soyons honnête, peu d’entre nous sortent d’un tel vol reposé et à son meilleur. Il y a toutefois plusieurs trucs qui peuvent vous aider à survivre à ces longs vols.

1. Faites de l’exercice avant de partir pour l’aéroport

C’est bien connu : le sport aide à diminuer le stress, et nous savons à quel point les aéroports peuvent parfois être stressants. De plus, comme vous dépenserez de l’énergie, votre séance d’exercice vous aidera peut-être à vous endormir plus facilement une fois monté à bord.

2. Bougez avant votre vol

Dans le même ordre d’idées, plutôt que d’attendre patiemment assis près de votre porte d’embarquement, optez plutôt pour un passe-temps dynamique : étirez vos jambes en allant faire du lèche-vitrine, par exemple. N’oubliez pas que vous serez assis pour plusieurs longues heures par la suite !

3. Hydratez-vous

C’est l’un des conseils les plus importants, et pour de bonnes raisons. L’air dans un avion est généralement très sec et, combiné à l’altitude pour laquelle la cabine est pressurisée, vous pouvez devenir déshydraté très rapidement si vous ne buvez pas assez d’eau. Emportez une grande bouteille vide que vous remplirez d’eau de l’autre côté de la sécurité, vous éviterez ainsi de dépenser inutilement pour une bouteille d’eau trop chère près de votre porte d’embarquement.

4. Emportez des collations

La nourriture servie à bord peut parfois ne pas correspondre à vos goûts ou contraintes alimentaires. En ayant quelques collations sous la main, vous vous assurez d’avoir en tout temps quelque chose à grignoter de sain et de goûteux. Prenez note des restrictions concernant les aliments autorisés et interdits à la frontière et au contrôle de sécurité avant de partir.

5. Investissez dans un chargeur portatif

Vous avez rempli votre téléphone ou tablette de jeux ou de films ? Bien joué ! En revanche, vous serez franchement déçus si vous n’avez plus de batterie après seulement quelques heures de vol. Un chargeur portatif pourrait vous sauver si vous utilisez votre appareil durant une longue période dans un endroit sans prise électrique.

6. Apportez de quoi vous hydrater le visage

N’oubliez pas d’emporter minimalement un baume à lèvres et un hydratant pour le visage, et, surtout, d’en appliquer à plusieurs reprises durant votre long vol. L’air dans l’avion a tendance à assécher la peau.

7. Faites des étirements durant le vol

Plus vous restez assis, plus vous vous sentirez léthargique. L’exercice est l’un des meilleurs antidotes au décalage horaire : prenez donc des pauses régulières pour marcher dans l’allée et faire quelques étirements afin d’activer votre circulation sanguine.

8. Évitez l’alcool et la caféine

Vous aimez prendre un petit verre de vin pour vous relaxer ou un café pour vous réveiller avant d’arriver à destination ? Notez que c’est pourtant déconseillé, puisque l’alcool et la caféine ont un effet déshydratant , ce qu’on essaie de combattre durant un long vol, et qu’ils peuvent empirer les effets du décalage horaire.

9. Portez des vêtements confortables

Favorisez les tissus souples et qui respirent ! Ça ne veut toutefois pas dire que vous ne pouvez pas prendre l’avion avec style.

 
10. Planifiez vos heures de sommeil judicieusement

Dès que vous montez dans l’avion, ajustez votre montre au fuseau horaire de votre destination – cela rendra votre décalage horaire plus facile à gérer plus tard. Ainsi, si vous êtes sur un vol de nuit et que vous arrivez à destination le matin, essayez de dormir durant le vol comme vous le feriez la nuit. N’oubliez pas les essentiels pour bien dormir : masque de sommeil, bouchons pour les oreilles, oreiller gonflable, ainsi qu’un foulard ou une couverture.